대게 머리만 닿으면 잠든다고 말할 정도로 빠르게 잠드는 사람들을 보면 부러울 때가 있죠. 특히 쉽게 잠들지 못하는 분들은 언제 어디서든 잘 자는 사람들이 신기할 정도인데요. 알고 보면 잠드는 속도보다 잠에서 깬 이후의 피로도가 더 중요하다는 사실 알고 계시나요?

[잠드는 속도보다 중요한 피로의 정도]

잠자리에 누워 5분 이내에 잠들고 권장 수면 시간만큼 충분히 잠을 자도 피로가 잘 풀리지 않고 낮 동안 졸음을 느낀다면 이는 야간 수면의 질이 낮다는 것을 의미합니다. 또한 야간 수면의 질이 낮다는 것은 수면의 질을 낮아지게 만드는 수면질환을 가지고 있을 가능성이 높습니다.

[수면의 질을 낮추는 수면질환]

1. 수면무호흡증

: 잠을 자는 동안 기도의 긴장감이 떨어지고 순간적으로 기도가 막히면서 숨을 멈췄다 다시 쉬는 것을 반복하는 질환으로 주로 코골이를 동반합니다.

2. 주기성사지운동증

: 주기성사지운동증은 잠자는 도중 주기적으로 다리나 팔을 떠는 증상을 보이며 이때마다 잠에서 깨게 되는 질환으로 깊은 잠에 드는 것을 방해하고 신체적, 정신적 피로 회복을 방해합니다.

3. 기면병

: 기면병은 각성을 유도하는 물질이 부족해져 낮 동안 심하게 졸음이 몰려오는 질환입니다. 낮 동안 졸음으로 인해 업무나 학업 등 일상생활을 하는 데 지장이 생길 수 있으며 운전을 하거나 주의가 필요한 기계를 조작하는 업무를 할 경우 자신과 타인의 안전까지 위협할 수 있으므로 반드시 치료가 필요한 수면질환입니다.

수면의 질을 낮춰 낮 동안 피로를 유발하는 수면질환, 평소 잘 자고 충분히 잠을 자도 피로가 잘 풀리지 않는 증상이 지속된다면 불면증만큼이나 심각한 수면질환이 있을 수 있으므로 가까운 수면클리닉을 방문해 정확한 진단을 받아 보시기 바랍니다.