부족한 수면 시간
성인의 권장 수면시간은 약 7시간입니다. 따라서 권장 수면 시간만큼 충분히 잠을 자지 못할 경우 피로가 누적되고 결과적으로 낮 동안 심한 졸음을 유발할 수 있습니다. 따라서 평소에 7시간 정도 충분히 수면하고 있는지 체크해보고 7시간 미만으로 자는 경우 1차적으로 수면시간을 늘리려는 노력을 해보시기 바랍니다.
개선방법
1. 숙면을 위한 기초 생활 습관 들이기
(스마트폰 사용 자제, 적당한 운동, 불빛 차단 등)
2. 7시간 미만, 불면증상이 동반될 경우
수면다원검사를 통해 불면의 원인 파악 및 치료받기
충분히 자는데도 졸음이 쏟아진다면?
7시간 정도 충분히 잠을 자는데도 낮 동안 졸음이 쏟아져 생활에 불편을 느끼고, 이런 증상이 4주 이상 지속된다면 기면증을 포함한 과다수면증을 의심해봐야 합니다.
따라서 지속적으로 졸음이 쏟아질 경우 낮 동안 졸음의 정도를 파악하는 입면잠복기 반복검사를 받아보시기 바랍니다.
개선방법
1. 정확한 수면 시간 파악하기
2. 입면잠복기 반복검사를 통해 정확한 진단 및 치료받기
쏟아지는 졸음 때문에 일상에 불편을 느끼고 있다면 졸음의 원인을 정확히 파악하고 적절한 검사와 정확한 진단 및 치료를 통해 졸음 없이 활력 넘치는 일상을 되찾으시길 바랍니다.