저희는 자면서 많은 꿈을 꾸게 되는데 좋은 꿈도 있지만 꾸기 싫은 악몽 같은 꿈도 있죠.

좋은 꿈만 꾸면 좋겠지만 연구 조사에 따르면 저희 꾸는 꿈 중에 약 80%가 안 좋은 꿈입니다. 보통 사람들은 악몽과 같은 안 좋은 꿈을 꾼다면 오늘 하루 운이 없거나 불행한 일이 생길 수 있다 라고 생각을 하게 됩니다.안 좋은 꿈을 꿀 경우 심리적으로 불안을 느끼는 경우도 많은데요. 꿈 때문에 고민인 질문자님처럼 꿈을 자주 꾸는 원인을 더 자세히 알아볼까요?

[꿈과 숙면의 관계]

꿈을 꾸는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 꿈의 내용과는 별개로 일상생활에 피로를 느낄 만큼 꿈을 많이 꾼다면 수면장애를 의심해 봐야 합니다. 실제로 꿈을 ‘많이 꾼다’라고 느끼는 것은 얕은 수면이 가장 큰 원인인데요. 따라서 꿈 때문에 잠을 푹 자지 못한 것이 아니라 숙면을 취하지 못했기 때문에 더 많은 꿈을 ‘기억’하는 것입니다.

[꿈을 기억하게 되는 얕은 수면패턴]

일반적으로 수면 시 수면의 1/4은 꿈을 꾸는 수면 단계인 렘수면 상태입니다. 따라서 잠을 자는 사람들은 모두 꿈을 꿀 수 있는데요. 유독 꿈을 많이 꾼다고 느끼는 경우 꿈을 잘 기억할 수밖에 없는 얕은 수면 패턴을 가지고 있을 가능성이 큽니다.

따라서 수면 중 자다 깨다 하는 횟수가 많고 꿈을 잘 기억할 경우 얕은 수면을 유발하는 주원인이 무엇인지 파악해 볼 필요가 있습니다.

[얕은 수면을 유발하는 요인]

숙면을 방해하는 요인은 다양합니다. 대표적인 요인으로는 자고 일어나는 시간이 일정하지 않은 불규칙한 수면 습관, 코골이 및 수면무호흡증 등의 수면장애, 심리적 불안으로 인한 불면증 등이 있는데요. 나의 숙면을 방해하는 요인이 무엇인지 평소 자신의 수면습관과 패턴을 관찰해 보시기 바랍니다.

하루의 시작을 기분 좋게 만들어주는 좋은 꿈도 좋지만, 꿈이 기억나지 않을 만큼 푹~ 자는 게 무엇보다 좋겠죠? 오늘 밤엔 모두 사랑하는 사람에게 좋은 꿈 꾸라는 인사 대신 꿀잠 자라고 인사해 보는 건 어떨까요? 그럼 꿈 많은 모든 분들 오늘 밤엔 모두 꿀잠 주무세요.