종종 잠을 자기 위해 술을 마신다는 분들이 계시는데요. 술을 마시면 잠이 잘 온다는 이야기, 과연 사실일까요? 술을 마시면 정말 숙면을 취할 수 있는 걸까요? 술을 마시면 잠이 잘 오는 것처럼 느껴지는 이유와 알코올이 숙면에 미치는 영향까지 함께 알아보겠습니다.

술을 마시면 잠에 빨리 들 수 있습니다. 알코올은 중추신경의 억제성 신경전달물질인 ‘가바(GABA)를 활성 시키고 가바가 활성 되면 근육이 이완되고 진정 효과를 내며 신체의 여러 활동이 억제되면서 잠이 오게 됩니다. 하지만 알코올 섭취 후 빨리 잠에 든다 하더라도 알코올은 숙면을 방해할 수 있으므로 잠을 자기 위해 술을 마시는 행동은 자제할 필요가 있습니다.

[술이 숙면에 미치는 악영향]

1.     뇌의 각성 유발

술을 마시게 되면 우리 몸에서는 알코올을 분해하기 위해 알데히드라는 물질을 생성하게 되고 이는 각성을 유발해 쉽게 자다 깨다 하게 만들며 숙면을 방해해 피로가 누적될 수 있습니다.

2.     코골이 및 수면무호흡증 악화

술은 중추신경계에 영향을 미치는데요. 술을 마시게 되면 기도에 있는 점막이 부어오르며 수면무호흡증을 유발합니다. 또한 수면무호흡증의 악화는 숙면을 방해할 뿐 아니라 뇌혈관 질환으로도 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다.

마시면 마실수록 숙면에 득보다는 독이 되는 술! 앞으로는 잠자기 위해서 술을 찾기 보다 숙면에 도움이 되는 수면위생을 실천하며 건강한 수면 패턴을 되찾아 보시기 바랍니다.